Marcos Costa | Atleta 🌱 on Instagram: "1 - Beber 3 litros de água por dia (eu disse água, não cachaça) 2 - Comer um bombom depois do almoço (um bombom, tá? não a caixa inteira) 3 - me seguir (te ajudo a alcançar o shape dos sonhos) 4 - Cortar a cafeína depois das 16h (e ver o milagre que é dormir bem) ( já salva pra não perder o conteúdo ) 5 - Meditar 5 minutos por dia (sem abrir o olho pra ver quanto falta) 6 - Comer verdura em todas as refeições (sim, até no jantar de sexta) 7 - Dormir 8 hora
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