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Cam Mackay | Mens Transformation Coach on Instagram: "5 days a week, 60 minutes per day, not asking a lot to transform your physique I did this at the start of my fitness journey, and went from 70kg to 90kg LEAN PUSH (Chest, Shoulders, Triceps) Seated db lateral raise Incline barbell press Seated dumbbell shoulder press Seated chest machine press Cable flyes Overhead rope extensions Dip machine PULL (Back, Rear Delts, Biceps) Chest supported row Lat focused pulldown Wide grip cable row Cable rea
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