Feeling stiff after a long day of sitting? These 4 movements will help you feel lighter, looser, and more mobile: 1️⃣ ER Lunge Glute Press Fires up the glutes, opens tight hips, and relieves lower back pressure. Focus on glute activation with each press. 2️⃣ 90/90 Hip Flexor Raise Strengthens underused hip flexors while mobilizing your hips through multiple angles. 3️⃣ Frog T Spine Rotation Improves spinal mobility and restores rotation while opening the inner hips. 4️⃣ Prone Shoulder Raises Str
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working on mine every day. after two babies, my pelvis is super tilted. an APT can cause postural issues that affect a lot of things on top of digestion.
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Stefanie Tsengas CPT, CLC, CSC on Instagram: "𝘼𝙣𝙩𝙚𝙧𝙞𝙤𝙧 𝙋𝙚𝙡𝙫𝙞𝙘 𝙏𝙞𝙡𝙩 — 𝙒𝙝𝙖𝙩 𝙞𝙩 𝙞𝙨 + 𝙃𝙤𝙬 𝙬𝙚 𝙛𝙞𝙭 𝙞𝙩 👍🏼⁣ ⁣ If your lower back constantly feels tight or achy, even after stretching, you may be dealing with anterior pelvic tilt — a common postural issue where the pelvis tilts forward, placing excess strain on your low back.⁣ ⁣ 👉 𝗧𝗵𝗶𝘀 𝗰𝗮𝗻 𝗹𝗲𝗮𝗱 𝘁𝗼:⁣ • 𝘛𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘩𝘪𝘱 𝘧𝘭𝘦𝘹𝘰𝘳𝘴⁣ • 𝘈 𝘸𝘦𝘢𝘬𝘦𝘯𝘦𝘥 𝘤𝘰𝘳𝘦⁣ • 𝘐𝘯𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘨𝘭𝘶𝘵𝘦𝘴⁣ • 𝘓
Stefanie Tsengas CPT, CLC, CSC on Instagram: "𝘼𝙣𝙩𝙚𝙧𝙞𝙤𝙧 𝙋𝙚𝙡𝙫𝙞𝙘 𝙏𝙞𝙡𝙩 — 𝙒𝙝𝙖𝙩 𝙞𝙩 𝙞𝙨 + 𝙃𝙤𝙬 𝙬𝙚 𝙛𝙞𝙭 𝙞𝙩 👍🏼⁣ ⁣ If you…
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